Le perfectionnisme
Se fixer des objectifs difficiles à atteindre et viser la perfection peuvent être difficiles à vivre et devenir une grande source de stress et de souffrance. Il est important de bien distinguer une personne consciencieuse, qui vise le travail bien fait, d’une personne perfectionniste. Même si le perfectionnisme est souvent apprécié puisqu’il démontre un souci du travail bien fait, il reste néanmoins important de bien doser cette tendance pour préserver sa santé mentale, et de ne pas exiger la perfection chez les autres. En effet, en cherchant la perfection, on peut rapidement se sentir en compétition avec les autres, ce qui risque de nuire à la dynamique des équipes de travail.
Comment se libérer du perfectionnisme ?
Reconnaitre l’effet néfaste de cette habitude : Est-ce que tu t’isoles des autres ? Est-il difficile pour toi de recevoir la critique ? Est-ce que les objectifs que tu te fixes sont atteignables ? Est-il difficile pour toi de passer du bon temps et de pratiquer des activités de loisirs en dehors du cadre scolaire ?
Apprendre de tes erreurs : C’est en commettant des erreurs que tu apprends, et celles-ci font partie intégrante du processus d’apprentissage. Vois tes erreurs comme une occasion d’apprendre. Qui ne fait jamais d’erreur ?
Valoriser les efforts déployés : Concentre-toi sur les efforts que tu as fournis dans tes études et tes travaux plutôt que sur le résultat final.
Évaluer l’importance du travail : Réfléchis à la valeur réelle du pourcentage attribué à ce travail ou à cet examen. Est-ce que cela vaut vraiment la peine d’investir autant de temps et d’efforts ? Sans dévaloriser certains examens ou travaux, il est important de réfléchir logiquement en respectant tes priorités et ton emploi du temps.
Prioriser efficacement : La quête de la perfection pour un travail qui ne représente que 2% de ta note finale est-elle vraiment nécessaire ? Après un certain point, continuer à étudier ou à travailler n’améliorera plus tes notes et peut même entraîner de la fatigue et du surmenage. Pour être efficace, il est essentiel de choisir tes priorités.
Fixer des objectifs réalistes et demeurer flexible : Te donner comme objectif une certaine cote R sans avoir encore entrepris tes études collégiales peut être un peu précipité. Sois flexible et questionne-toi sur les raisons pour lesquelles tu vises aussi haut. Aussi, tes objectifs sont-ils réalistes ?
Considérer l’importance des résultats : Prends en considération que les résultats ne sont pas le seul élément important à considérer. Ton entregent, ta collaboration avec les autres et tes contacts avec tes collègues de classe sont tout aussi importants sur les plans académique et professionnel.
Planifier des moments de pause : Planifie des moments de pause dans tes journées d’étude et de travaux. Occupe-toi de toi. Planifie une journée sans travaux ni étude. T’occuper de soi est efficace et important pour ta santé mentale. C’est prouvé !
Prendre conscience de ta valeur en dehors de tes notes : Félicite-toi pour ce que tu as réussi, ce qui t’a demandé de sortir de ta zone de confort et ce que tu as appris, plutôt que de te concentrer uniquement sur le résultat de l’évaluation.
Gérer ton stress : Utilise ces quelques conseils pour gérer ton stress : Gestion du stress
