Procrastination

Qu’est-ce que la procrastination ?  

La procrastination, c’est cette fameuse tendance à remettre le travail ou les études à plus tard. Tu connais? Tu n’es pas le ou la seul(e). Cette tendance touche de 80 à 95 % de la population étudiante au cégep et à l’université. La procrastination peut entrainer des conséquences fâcheuses pendant tes études. Il est important de remédier à cette habitude pour éviter d’accumuler trop de retard. Rien n’est plus fâcheux que de perdre des points parce qu’un travail est remis après la date limite ou de manquer de temps pour étudier avant un examen. Un conseil ? Planifie ton temps ! 

Savais-tu que la procrastination peut aussi se refléter dans ta prise de décision, notamment pour ton choix de carrière ? Si cela s’applique, n’hésite pas à rencontrer un ou une conseiller(ère) d’orientation : Module de rendez-vous en ligne.  

Quelles sont les causes de la procrastination ?

Si tu sais que remettre à plus tard entraîne des conséquences sur ton parcours au collégial, pourquoi continues-tu à remettre tes projets d’études au lendemain ? 

  • As-tu peur de l’évaluation ?
  • Es-tu perfectionniste ? 
  • Le travail manque-t-il de clarté ou les éléments à étudier sont-ils trop imprécis ? 
  • Tu ne vois pas l’utilité d’une tâche à accomplir ou de tes études ?
  • Est-ce parce que tu manques de motivation ou d’intérêt ?
  • Penses-tu être plus efficace sous pression ? 
  • Ton entourage a-t-il une influence négative sur tes études ? As-tu de la difficulté à étudier quand tu vois ton entourage faire des activités plaisantes sans toi ?  
  • As-tu tendance à t’opposer aux évaluations ou aux travaux à remettre ? Certaines personnes peuvent procrastiner puisqu’elles sont réfractaires aux demandes imposées. 

Comment vaincre la procrastination ?

  • N’attends pas d’avoir envie d’entreprendre ton travail pour le commencer. Il n’y a jamais de moment idéal. Commencer tôt ton travail ou tes études te permet d’adresser tes questions au personnel enseignant ou à tes collègues si les directives ou les éléments d’étude manquent de clarté ou demeurent difficiles à comprendre. 
  • Sois réaliste, ne vise pas la perfection. Commence ton travail, tu auras toujours l’occasion de le peaufiner par la suite.
  • Planifie ton travail ou tes études en ordre de priorité et juge le temps requis pour chaque tâche. La fameuse méthode Pomodoro, tu connais ? Pour obtenir des conseils sur la gestion du temps, clique ici.
  • À quel moment préfères-tu étudier ? Le matin ? Le soir ? Combien de temps crois-tu nécessaire pour étudier avant ton examen ou pour rédiger ton travail ? Tiens compte de tes préférences pour planifier tes études. 
  • Peux-tu changer de lieu pour éviter les distractions inutiles ? Peux-tu éliminer les voleurs de temps ? Ce sont les distractions liées à ton téléphone, comme les notifications de courriels ou les notifications sur les réseaux sociaux (TikTok, Instagram, Snapchat, Facebook, YouTube, etc.). Petit conseil : élimine-les en mettant ton cellulaire loin de toi pendant ton travail ou ton étude. Ces interruptions sont coûteuses en concentration et peuvent t’empêcher d’être efficace. 
  • Peux-tu diviser ton travail ou ton étude en différentes sections pour éviter de trouver la tâche trop fastidieuse ? Cette division te permettra de voir que progressivement, tu y arriveras ! 
  • Quand l’envie de remettre à plus tard se fait sentir, reviens à la planification que tu t’étais fixée au départ. Il est normal que durant tes études, tu aies des cours qui t’intéressent plus que d’autres. Il faut revenir à tes objectifs. À quoi sert ce travail ? À quoi sert la réussite de ce cours ? Si tu te questionnes à ce sujet, prends le temps de lire la section sur la motivation. 
  • Peux-tu étudier avec d’autres personnes dans le cadre de ce cours ? Pour certain(e)s, étudier à plusieurs peut vaincre la procrastination et rendre la tâche plus amusante et engageante.
  • Tu te considères plus efficace sous pression ? C’est possible. Cependant, ne confonds pas rapidité et qualité. Peux-tu devancer ta date de remise dans ta planification ? Ainsi, en prenant quelques jours d’avance, tu peux peaufiner ton travail et éviter le sentiment d’urgence, ce qui contribue à diminuer ton stress. 
  • Quand la remise du travail ou l’examen est complété, tu peux te récompenser pour avoir respecté ton plan d’exécution jusqu’à la fin. 
Références
Dionne, B. (2023). L’essentiel pour réussir ses études. Chenelière Éducation.
 
Dionne, F., Langlois, F., Béliveau, J.-P., Marois, A., & Gagnon, J. (2021, mars). « Je le ferai demain » : La procrastination chez les étudiants – Ordre des psychologues du Québec – OPQ. Ordre des psychologues du Québec. https://www.ordrepsy.qc.ca/-/je-le-ferai-demain-la-procrastination-chez-les-%C3%A9tudiants
 
La procrastination. (2025). Université Laval. https://www.ulaval.ca/espace-etudiant/services-et-ressources/la-procrastination
 
Procrastination. (s. d.). Université de Sherbrooke. https://www.usherbrooke.ca/communaute-etudiante/sante-et-aide-a-la-personne/psychologie/ressources-thematiques-en-psychologie/procrastination#acc-4520-5476
 
Soutien aux études. (s. d.). Les clés de la réussite : Motivation et organisation du temps [PDF]. HEC Montréal. https://www.hec.ca/etudiants/soutien-ressources/soutien-aux-etudes/motivation-organisation-temps.pdf